你知道抗疲勞的食物有哪些嗎？快收藏起來吧！

今天給大家推薦幾種抗疲勞的食物，從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困~

 

腦子太累不夠用：鵪鶉蛋

 

 

別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養價值，比雞蛋高。但它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有「卵中佳品」之稱。

 

鵪鶉蛋滋養五臟，補益氣血。五髒的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。

 

眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞

 

 

在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適癥狀具有一定效果。

 

而枸杞的明目功能，也已得到現代醫學證實。

 

研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。

 

身體疲憊腸胃虛在作怪：小米

 

 

《本草綱目》中記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。

 

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

 

精神不振懶得動：黨參

 

 

黨參性味平和，有「健脾益肺，養血生津」的功效。

 

有研究發現，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。

 

說起來，補氣人們往往想到人蔘，但是，大補並不是時時都需要，況且人蔘的高價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補，更溫和，適合長期補身。

 

越睡越累臉色差：龍眼

 

 

龍眼不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是龍眼補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。

 

中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，龍眼相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，龍眼就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

 

另外，下面這些小招數，也可試試春困發作時用上：

 

乾洗臉：

 

閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

 

干梳頭：

 

雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。

 

按穴位：

 

按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。