54歲劉嘉玲，體重49公斤，吃飽不餓還能瘦，方法一次性揭秘！

最近兩年，90年代時候的一些女星，頻頻出現在大家的視野中，而且這些女星，明明已經普遍50歲左右了，但是看看形象，依舊保持的像30歲左右的樣子，讓人非常羨慕。我們總說一個人「漂亮了一輩子」，大概說的就是這些人吧？

其中劉嘉玲，今年已經54歲了，但是依舊能夠出演《半生緣》中曼璐這個角色，展示出來的照片，讓人也感覺不到違和感。顏值依舊抗打，身材依舊曼妙，這樣的好身材，在54歲還經得起泳衣的考驗！

年過半百，還保持這這樣的身材，有什麼方法和技巧嗎？前段時間，劉嘉玲在接受採訪的時候，真真的把自己所有瘦身減肥的技巧一次性公布了，如果有興趣就看下去吧。

1、其實人吃不了那麼多東西

在接受採訪中，劉嘉玲曾經說出這樣一句話：其實人不需要吃那麼多東西的，除非你是在發育階段。這句話是沒錯的，要知道，我們普遍攝入的熱量，都是遠遠高於本身需求熱量的，有句話叫做「沒有餓死的，只有撐死的」說的就是這樣的道理，在減肥中，滿足基本需求之後盡量少吃，是是不會有錯的！

2、遇到好吃的，吃一兩口嘗嘗味道就好了

劉嘉玲對於自己的飲食非常克制，在採訪中也說到：很好的東西你沒有必要把它一次吃完，你嘗一口兩口，嘗嘗味道就好了。這就是很多胖子和瘦子的區別，很多瘦子，即使遇到自己特別喜歡吃的食物，也只是淺嘗輒止，絕對不會暴飲暴食，比如楊冪在參加活動時候，主辦方為她準備了最喜歡吃的毛血旺，楊冪也只是吃了一小口就不吃了。反觀胖子們，遇到好吃的往往吃撐了還要繼續吃，一定要把它吃完。

3、垃圾食品，嚼嚼吐出來就好了

同樣是在採訪中，劉嘉玲還說：（垃圾食品）嚼完味道把它吐出來就好啦！看看人家的自制力，再看看你的，是不是羞愧難當？垃圾食品往往是很多人發胖的根源性問題，如果吃下去，體重就會猛增，如果不吃，又會很饞，這時候把這些食物嚼嚼吐出來，只要不咽下去，既緩解了食慾，又能避免吃多長胖。

4、其實你已經很飽了，但是慾望停不下來

很多時候，我們並不餓，只是因為嘴巴饞，所以吃的慾望無法停下來。這方面有很多的原因，首先，如果渴了，身體會出現「假飢餓」，讓你誤以為自己想吃東西。其次，如果壓力過大、睡眠不足，也還會導致身體瘦素分泌水平降低，讓食慾旺盛。慾望方面，堵不如疏，如果實在剋制不住自己，就選擇一些健康的零食，或者一些疏導情緒的方法來解決吧！

事實上，除了這次採訪中劉嘉玲提到的減肥方法外，劉嘉玲本身還有很多其他的減肥技巧值得學習：

1、帶皮吃蘋果，能夠增加咀嚼次數

我們總說，減肥過程中飲食需要細嚼慢咽，但是很多人都做不到。劉嘉玲的方法就是，吃帶皮的蘋果，這樣能夠增加咀嚼的次數，能夠慢慢培養細嚼慢咽的習慣。事實上，多吃粗糧和高纖維的蔬菜，也有這樣的效果，如果自己做不到細嚼慢咽，就嘗試把粗糧和高纖維食物放入自己的食譜中吧，這類食物只有仔細咀嚼才能下咽，自然也能培養細嚼慢咽的習慣。

2、保持身材一個月吃4天減脂餐

李嘉玲特別注重階段性的瘦身，事實上港台的明星都會用階段性減脂來維持身材的方法，比如林志玲就會一個月斷食3天來減肥。劉嘉玲的方式要比這個方式溫和的多，就是一個月一定會有連續4天時間來吃減脂餐，減脂餐包括一天1小碗飯、2個地瓜和兩種蔬菜，其他任何食物都不再吃了。如果覺得堅持不了，大家也可以每周選擇一天來吃這份食譜。

3、吃紅薯粗糧減肥

劉嘉玲的吃紅薯減肥法，相信大家都聽說過。紅薯相比於米面等主食，熱量更低，膳食纖維更豐富，平時用紅薯來替代一日三餐中一餐的主食，就能起到明顯的減肥作用。但是在紅薯的烹飪方式上，要選擇蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜歡吃紅薯，也可以用一頓粗糧代替，無論是玉米、雜糧都是不錯的選擇。