練瑜伽，哪些體式可以提高氣質 ?
氣質是你一生最好的名牌
也是永遠超越美貌的存在
你的氣質里藏著你練過的瑜伽
而含胸駝背最毀氣質了，有木有？
不管身材有多好
含胸駝背都會給你減分
分享5個簡單而經典的動作
幫助改善含胸駝背的情況
反祈禱式
山式或者簡易坐
雙手在體后合十，掌心相對
大拇指相觸，雙肩向後展開
保持10個呼吸
牛面式
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坐立，屈雙膝，雙腿膝蓋重疊
腳背放在臀部外側，雙手側平舉
右手在上，左手在下
來到背後交扣
保持8個呼吸，反側重複
站立前屈變體
山式，雙手在背後十指交扣
吸氣，延展脊柱
呼氣，從髖部向下摺疊
雙手垂向地板方向
保持8個呼吸
融心式
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四腳跪姿進入，保持臀部不動
雙手向前延展，胸腔盡量落地
手臂伸直，保持1分鐘
駱駝式
跪立，雙腳分開與髖同寬
吸氣，延展脊柱，雙手扶髖
呼氣，身體向後后彎
雙手依次放在腳後跟上
保持髖部雙腿與地面垂直
胸腔上提打開，保持8個呼吸
建議每天練習，特別是久坐者，在改善含胸駝背的同時可以緩解肩頸等問題。