老中醫提醒:胡蘿蔔吃多了,不是養生而是「養病」,從吃飯到睡覺,都不要犯錯

相信很多家庭都有一個家族群,而且家族群的長輩經常會在群裡轉發各種養生連結,就連朋友圈,十條有九條都和養生有關。這也不得不說明,中年人確實非常注重養生,日常生活中,大家看見養生的小偏方都會想去嘗試一下,但其實有的是不正確的。

廣告-請繼續往下閱讀

咱們父母年輕的時候,流行過很多民間養生偏方,吃蛋醋液、喝紅茶菌。進入二十一世紀後有一段時間又流行喝綠豆湯、生吃泥鰍等等。

 

最終都被各界專家闢謠,證明這些養生方法其實都是在「養病」,時至今日大家依然在尋找新的養生辦法,希望自己身體健康、長命百歲。

其實有些養生辦法原本是正確的,但如果不注意使用的方法,或者沒控制好度,養生就變成了養病。今天爆炸營養課堂的營養師,跟大家說說幾種養生過度變成養病的例子。

比如有些老年人聽說吃胡蘿蔔裡面含有很多水胡蘿蔔素,就每天大量喝胡蘿蔔汁、燉胡蘿蔔,甚至直接拿胡蘿蔔當水果生吃,結果反而得了胡蘿蔔素血症。

 

廣告-請繼續往下閱讀

確實胡蘿蔔素有很強的抗氧化性,對防止脂質過氧化,預防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老均有重要意義。可凡事有個尺度的問題,適量攝入胡蘿蔔可以補充維生素,攝入過量超過身體吸收代謝的能力,就要生病了。

如果短時間內吃入大量胡蘿蔔,攝入胡蘿蔔素過量,累積過多的胡蘿蔔素就會經過血液循環影響皮膚淺表,出現發黃的現象。

嚴重時就會出現前面提到的胡蘿蔔素血症,引起四肢末端皮膚發黃。除了胡蘿蔔外,大量吃木瓜、柑橘、南瓜也都可能出現這種情況。

 

還有些人聽說喝魚湯對身體好,就每天都熬一鍋魚湯喝,雖然魚肉裡的不飽和脂肪酸,對心腦疾病患者有不錯的食療效果。

可有些皮膚病患者、過敏症患者和痛風患者,大量喝魚湯反而會加重病情,顯然就把養生這件事變成「養病」。

廣告-請繼續往下閱讀

 

除了吃飯喝湯容易把養生變成養病,躺床上睡覺也容易犯錯誤,老年人普遍睡眠品質偏差,所以乾脆就增加睡眠時間來彌補。就算睡不著,也一直在床上躺著。

一般建議老年人每天睡覺不要超過8小時,午睡不要超過1小時,睡覺時間過長會導致體內能量代謝的過分堆積,引起糖尿病的危險。