「身體越僵硬人就越顯老？」9個簡單的拉伸，越練越年輕！
每當開始練瑜伽
很多伽人都會說我身體太僵硬了
不適合練瑜伽
事實上，正是身體僵硬才需要練瑜伽
否則身體會越來越僵硬
經絡也會越來越堵，身體也會越來越笨拙
而身體的僵硬笨拙也會影響情緒和大腦
導致人的反應也會變慢記憶力減退
人也就越來越顯老了
不信么？
比如剛出生的小北鼻可以將腳丫放嘴巴里
隨便就可以趴青蛙
現在的你還可以嗎？
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比如腰圍同樣是65cm
圓肩駝背肩頸僵硬的人就更顯老
比如同樣的體重
身體僵硬經絡不通虛胖的人就更顯老
比如同樣40歲
背部僵硬臃腫的人就更顯老
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再比如同樣60歲
頸部僵硬有富貴包的人就更顯老
而那些常年堅持健身練習瑜伽
身體柔軟的人
即使滿頭白髮，身材依然是少女
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所以，這也是為什麼
現如今很多年輕人的身體
都不如長期堅持鍛煉的大叔大媽的重要原因之一
因為現在大多數的年輕人
都是長期久坐不運動
身體僵硬的不行
8個簡單的拉伸每天做
身體越練越年輕
1英雄前屈
跪立在墊面上，雙腳併攏
臀部坐在腳後跟上
雙膝打開略大於髖部
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
保持5-8個呼吸
2雙角式
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山式站立，雙腳打開略大於一腿長
腳尖超前，吸氣延展脊柱
雙手體后交握，呼氣軀幹向前向下
雙手臂向後向上，保持5-8個呼吸
3束角式
坐立在墊面上，屈雙膝雙腳併攏
吸氣延展脊柱，雙手握住前腳掌
呼氣軀幹向前向下，保持5-8個呼吸
4單腿背部伸展式
坐立在墊面上，屈左膝
左腳放在右大腿內側
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
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雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸
5蝗蟲式
俯卧在墊面上，雙手體后交握
呼氣，抬頭挺胸雙腿向後向上
雙手臂向後伸直延展
雙腿併攏收緊，保持5-8個呼吸
6仰卧嬰兒式
仰卧在墊面上，屈左膝靠近軀幹
左小腿垂直墊面，右腿伸直
保持5-8個呼吸，換另一側
然後雙腿同時靠近胸部的兩側
小腿垂直墊面，保持5-8個呼吸
7仰卧坐角式
雙腿臀部靠牆成倒箭式
雙腿向外打開適當的距離
雙手放在身體的兩側
保持5-8個呼吸
8仰卧針眼式
臀部雙腿靠牆仰卧在墊面上
屈雙膝靠近胸腔
將右腳放在左大腿上
保持5-8個呼吸，換另一側
9仰卧脊柱扭轉
仰卧在墊面上，屈雙膝靠近臀部
髖部向左扭轉，靠近墊面
保持雙肩不要抬離墊面
轉頭眼睛看右手指尖
保持5-8個呼吸，換另一側
練瑜伽，大家可能都聽說過一句話，那就是：當你什麼時候開始瑜伽，你的年齡就停留在哪裡，所以，伽人們不要懷疑，一起瑜伽吧……