練瑜伽，老師為什麼要求你赤腳不穿鞋襪？

對於瑜伽初學者來說，剛開始練習瑜伽的時候，瑜伽老師會要求完全的赤腳，不穿鞋不穿襪子，有的瑜伽老師甚至要求穿短褲，要求把膝蓋露出來…

 

 

對於這樣的要求，可能夏天還好，大家都會照做，但是在冬天，天氣寒冷，氣溫低的時候，很多會員就不是很理解，為什麼天氣這麼寒冷，還要我脫掉襪子？那麼，問題來了，練瑜伽一定要赤腳練嗎？

 

其實，瑜伽老師之所以建議赤腳練習的原因是：

穿襪子練習，瑜伽練習的效果差。穿著襪子練過一次瑜伽的人，應該有這樣的體會，因為穿襪子在墊面上練瑜伽會很滑，你會一直處於調整雙腳的狀態。

 

這不僅體式做不好，還會幹擾你的注意力，讓你的體式做的不深入，更無暇顧及關注自己的呼吸和內心，這樣的練習，很明顯效果不會太好。

赤腳練習可以提高雙腳以及身體的覺知力。練習瑜伽的人都知道，對身體的覺知力以及對身體更精細部位的覺知力，非常重要。

 

很多人無法有效控制每個腳趾，大多數是因為雙腳長期被束縛或者雙腳從來沒有活動導致的。赤腳練習，讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，可以讓其更自由更輕鬆的活動，有效的提高身體的覺知力。

雙腳是瑜伽體式的根基，足底能量之源，並沿此通路向上傳導，此外，足底也是問題之源，腘繩肌緊張、腰椎前凸、頸椎前伸等問題，往往是由足底受限導致的。

 

赤腳練習，讓雙腳擺脫束縛，得到有效的伸展，變得更加靈活，從而使雙腳更加柔軟，更易於傳導動作，也可以解決身體筋膜后錶鏈中由雙腳導致的身體的其他問題。

赤腳練習瑜伽，可以讓瑜伽老師或者你自己隨時觀察到雙腳的狀態，及時作出調整。

 

瑜伽練習中，雙腳的狀態往往會影響到整個體式的狀態，而瑜伽初學者在瑜伽練習的前期還可能有效的控制。

 

那麼，出現問題，穿著襪子，老師是不太容易觀察到的，同時也不利於給予指導性意見。而對於有足底筋膜炎的、扁平足等足部問題的人，尤其要赤腳練習，只有這樣，老師才能看到你雙腳的狀態，更好的幫你調整。

 

此外，有些瑜伽老師要求會員露出膝蓋，也是便於老師和自己觀察，及時作出調整。

 

那麼以上，就是瑜伽老師要求赤腳練習的原因了，而如果天氣寒冷，不想脫襪子，也可以穿著襪子，做準備活動，讓身體熱起來，然後再脫掉襪子練習哦。