做菠菜首先要做這一步，不能省，菠菜沒澀味，去除草酸，吃的健康

菠菜是春季的時令蔬菜，鮮嫩可口，春季吃它，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對於保護肝有著很好的作用。

黑木耳是一種營養豐富的食用菌，黑木耳的蛋白質含量堪比動物食品，有「素中之葷」的美譽。具有滋補、潤燥、養血益胃、潤肺、潤腸的作用。黑木耳具有一定吸附能力，對人體有清滌胃腸和消化纖維素的作用。

菠菜的做法很多，很多人只會用菠菜做湯，別只會用菠菜做湯吃，換種做法，和木耳和雞蛋一起搭配炒，適合春季吃，營養健康又養生，菠菜含有草酸，所以做菠菜時教你首先要這樣做，這一步，不能省，菠菜沒澀味，去除草酸，吃的健康。下面看看是怎樣做的這道菜肴：

【木耳菠菜炒雞蛋】

材料：

黑木耳（干）50克、菠菜200克、雞蛋3個、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣、

做法：

1.準備好所需材料，木耳提前放在溫水中泡發，木耳可用涼水(冬季可用溫水)泡發。經過3至4小時的浸泡，水慢慢地滲透到木耳中，木耳又恢復到半透明狀即為發好。這樣泡發的木耳，不但數量增多，而且質量好。菠菜擇去老葉，投洗乾淨。

2.將木耳根部去除乾淨，撕成小朵，雞蛋磕入碗內，用筷子抽打均勻

3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入菠菜焯水1-2分鐘，焯水至菠菜變深綠就可以了，菠菜很容易熟，不要焯過火。

菠菜炒之前焯水，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。

所以做菠菜的菜肴時，首先要多做這一步，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不太大。

4.將菠菜撈出，放在冷水中投涼，撈出，用手攥下水份，將菠菜切成寸段待用。

菠菜焯水時，在水中加入少許鹽，可以使菠菜顏色更翠綠。放在冷水中投涼，可以保持菠菜脆嫩的口感。

5.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，攤開，加熱至蛋液稍凝固，再翻炒成塊，盛出待用。

6.鍋內再添加少許油，下入蔥花，蒜末爆香，下入木耳翻炒1-2分鐘。

7.下入菠菜、雞蛋、鹽，大火快速翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。

小貼士：

1.菠菜做湯或者涼拌，炒之前焯水，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。

再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜肴時，首先要多做這一步，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不太大。

2.菠菜焯水時，在水中加入少許鹽，可以使菠菜顏色更翠綠。放在冷水中投涼，可以保持菠菜脆嫩的口感。

3.炒制時要大火快炒。，避免過度烹調，使菠菜葉子軟爛。