早餐喝它比喝粥好，10分鐘做好，女人常喝氣色好，連化妝品也省了

 

來說說大家早餐都喜歡吃什麼？豆漿嗎？牛奶？孩子上學需要充足的鈣質，老人同樣需要強健筋骨，所以牛奶和雞蛋都是首選，那麼寶媽美女們的早餐呢？在我看來，不同人群的早餐口味和選擇都會不一樣，我喜歡吃的早餐就不是牛奶和雞蛋，比起它們，我更喜歡用幾種五穀雜糧做的豆漿或米糊類的熱飲。

現在是春天，飲食方面大家都更注重健脾胃祛濕氣，但也並不是每個人體質都一樣，女人們更要懂得給身體補充氣血，氣血好了，加上適量運動，身體血液循環，臉色自然紅潤。相比早上喝粥，用各種五穀雜糧做的豆漿米糊都更適合我們，現在有一種說法「喝粥等於喝糖水」，可不是么？大米經過熬煮后，澱粉含量更高也更粘稠，現在都提倡粗糧細作，多吃粗糧，早上花幾分鐘製作一杯適合自己的豆漿或者米糊，比起喝粥，會更健康，也利於吸收消化噢。

 

【五紅豆漿熱飲】

食材：紅棗8-10顆，黑豆15顆，枸杞10顆，黑皮花生米10克，紅糖8克。

今天推薦給女性朋友們的是一道「五紅熱飲」，「五紅粥」大家也許都聽過，就是用紅色或紫紅色甚至黑色的食材，挑選5樣製作熬成粥，紅色食材有補血健脾養顏活血的作用，在日常的食物營養成分表中，紅色食物也有補心的作用，今天挑選的五種食材，大家可以在家常備上一些，因為製作很方便。

 

做法：1.首先來處理一下黑豆，黑豆是豆類，和黃豆一樣，製作前我還是建議大家先把它提前浸泡，畢竟浸泡過的黑豆製作出來的豆漿出漿率比干豆更多一些，另外黑皮花生也可以提前浸泡著。而紅棗稍微沖洗一下去掉棗核備用。

 

2.準備一些紅糖。古法制的紅糖顏色比較深，近幾年還有一些老薑紅糖和黑糖的品種和口味，一般來說，紅糖也好，黑糖也罷，都是補血活血的，女性朋友們在日常可以適當食用，泡花茶或者尤其是每個月那幾天特殊的日子，用它來沖泡熱水，暖宮養血效果非常好。

 

3.黑豆經過一個晚上的浸泡，已經泡發好了，再把其他材料連同紅糖一起放入破壁機內。

 

4.加入適量清水，並選擇最快速最方便的製作方法，畢竟早上製作早餐時間比較緊湊，而我更喜歡利用破壁機的米糊功能製作它。時間短，製作好的五紅豆漿濃稠度剛好。

 

製作好的五紅豆漿因為用了5種食材，顏色混合后，並不是鮮艷的紅色，而是較淺的紫紅色，這也視乎你的材料配比多少，製作好的豆漿的顏色會有色差，但是一點也不影響食用，豆漿趁熱飲用哦。

 

小貼士：

1.相比起冰糖，我更推薦女性朋友們用紅糖或者黑糖替代加入材料里，畢竟更符合我們自身的體質和需求。

2.黑皮花生或者普通紅皮花生都可以，但是花生含油脂量較大，建議分量不要太多，以豆類為主。

3.相比豆漿有朋友說更喜歡濃稠一些的米糊口感，清水的分量就別放太多，這樣製作出來的就是五紅米糊，很方便噢。