越拉越健康,24張圖教你拉伸
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1、紅色:背闊肌
藍色:臀大肌
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2、紅色:膕繩肌
藍色:臀大肌
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3、紅色:臀大肌
藍色:腹斜肌
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4、紅色:膕繩肌&小腿肌群
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5、紅色:膕繩肌
藍色:小腿肌群
6、紅色:小腿肌群
7、紅色:臀大肌
藍色:腹斜肌
8、紅色:胸大肌
藍色:三角肌前束
綠色:二頭肌
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9、紅色:背闊肌中部
斜方肌&腹肌
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10、紅色:股直肌
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11、紅色:背闊肌&腹斜肌
藍色:腹直肌
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12、紅色:內收肌
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13、紅色:膕繩肌
藍色:小腿肌群
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14、紅色:背闊肌
藍色:前臂肌肉
綠色:二頭肌
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15、紅色:膕繩肌&小腿三頭肌
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17、紅色:臀大肌
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18、紅色:腹直肌&腹斜肌
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藍色:前鋸肌
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19、紅色:背闊肌
藍色:胸大肌
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20、紅色:股直肌
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21、紅色:胸大肌
藍色:三角肌前束
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22、紅色:前臂肌肉&肱二頭肌
藍色:背闊肌
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23、紅色:肱三頭肌&背闊肌
24、紅色:內收肌