秋季來臨,經常咽干唇?7個食療方,幫你增強體質,避免秋冬疾病

秋季來臨,伴隨著雨季的逐漸消退,聽說不少人都會出現口鼻乾燥,咽干唇焦等癥狀。講真,有的時候突然覺得鼻子又癢又疼的,你說這撓吧,讓人看見了也不美觀,可不撓吧,又實在是太難受。

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其實呢,鼻干主要反映的是肺燥,當感覺到不舒服時,它是在提醒你:需潤燥啦~在這兒呢,小編就給大家介紹幾個「滋陰防燥」的養生方法。

燥在肺

乾咳無痰

解決方法:百合銀耳粥

百合有養陰潤肺、清心安神的功效,銀耳可養胃生津、滋陰潤肺,大米也具有益氣健脾的作用。

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三者同煮為粥,補肺養心、潤銀潤燥、健脾生津,非常適合在乾燥的秋季食用。

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燥在膚

皮膚乾裂

解決方法:沙參玉竹湯

沙參能潤肺清心,益胃生津;玉竹可養陰潤燥,除煩止渴,兩者搭配,有較好的潤膚護膚作用。

做法:準備沙參30g,紫蘇葉10g,麥冬15g,玉竹15g,陳皮10g,甘草5g,豬皮一塊或瘦豬肉150g,將它們放入砂鍋中,加入適量水煲湯,快出鍋時加適量鹽調味即可。

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燥在腸

大便乾結

解決方法:吃點陳皮

陳皮中含有揮髮油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等多種營養物質,食用後有助於調節紊亂的腸胃道功能,幫助腸胃毒素的排出。

此外,它還可用於治療脾胃氣滯引起的腹脹、噁心、食欲不振等情況。

一般人每周吃一次,一次3~10克左右即可,不宜久服。因陳皮具有燥濕功能,氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食。

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燥在唇

口唇開裂

解決方法:擦潤唇膏,經常按摩

每天早晚用手指的指腹輕輕按摩嘴唇,以促進血液循環。按摩之後再抹一層無色潤唇膏,嘴唇便可變得滋潤。

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燥在鼻

鼻出血

解決方法:按揉迎香穴

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中,按揉此處具有清熱散風、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

方法:擦熱拇指,用拇指指腹沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至二組。

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燥在咽

咽喉腫痛

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解決方法:蘆根荸薺煮水喝

中醫認為,蘆根味甘、性寒,入肺、胃經,對咽喉炎症、聲帶疲勞及口腔炎、牙周炎等都有良效。素有「地下雪梨」之稱的荸薺也是清熱化痰、生津潤燥的好食材。

兩者都略帶甜味,因此也非常適合小孩食用。

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燥在眼

眼睛乾澀

解決方法:泡杯石斛茶

石斛具有很強的滋陰養肝作用,被歷代醫家當做護眼的佳品。不過石斛性寒,對於脾胃虛寒,常伴有腹脹腹痛的人來說,長期服用可能加重病症,建議加上枸杞一同泡茶飲用。

小貼士:體質虛寒的人飲用石斛茶前應先向專業中醫師諮詢意見,以免引發不適。

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除了防秋燥外,大家在日常生活上還應注意以下3點,以增強體質,避免秋冬疾病的發生。

1、每天多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,此時的起居作息也應作出調整。

建議大家從處暑開始,每日增加一小時的睡眠,並且保證有質量的午覺,這樣可以在冬天來臨前保存能量,養精蓄銳。

研究發現,夜間0至4點,人體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。中老年人把握這兩個時間,睡好子午覺,可降低心血管疾病的發病率。

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2、別急著貼秋膘

進入秋季,很多在夏天食慾比較差的人,食慾逐漸好轉,於是想要「貼秋膘」好好補補。但是,處暑時節,人的腸胃剛經過一個夏天的「煎熬」,功能還未完全調理好,相對比較弱。

所以這個時期,建議飲食還是以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、穀物、食用菌類等食物,少吃高熱量、難消化的肉食,以免增加腸胃負擔,影響腸胃功能。

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3、少辛增酸」養陰氣

處暑時多吃酸性的水果,有利於收斂過旺的肺氣,以達到滋陰的效果。建議大家在此時多吃些梨、蘋果、葡萄、龍眼、山楂等水果,少吃西瓜等大寒的瓜果。

此外,味辛的食物具有發散的作用,食用后易加劇肺氣耗散,導致人體出汗、身體變涼,所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤。

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