為什麼一直堅持運動，卻沒看到效果？這4件事要反省一下

對於減肥我們會總會存在一些誤區，尤其是對於選擇空腹減肥的人群來說，不正確的空腹減肥會給身體帶來嚴重的傷害，導致胃下垂或者貧血。

 

運動最忌諱哪些？

1、餓著肚子運動

大部分人群認為空腹運動，可以提高運動基礎代謝率，其實這是錯誤的，會對身體會造成嚴重的傷害，比如晨練。剛起床之後身體經過了一晚上的身體修復，已經把身體上所有的能量都消耗得差不多了，如果立馬去運動的話會對身體的各個器官造成損傷，在早晨選擇跑步會引起全身乏力、頭暈、低血糖等。

 

2、周末瘋狂的運動

大部分的上班族平時沒有時間去運動，所以會選擇周末進行瘋狂的運動，總是認為這樣能夠彌補一星期的運動量，其實這種突然的鍛煉會讓身體運動過量，造成肌肉的損傷。身體平時缺乏了一定的鍛煉，而且肌肉、心血管也沒有得到一定的適應，所以突然的運動會容易導致身體的受傷或者誘發一些疾病。

 

3、運動后不注意飲食

大部分的人在運動之後想要用美食來犒勞一下自己，運動后消耗了身體多餘的熱量，從而會讓身體感覺到非常的飢餓，人們就會控制不住飲食會大吃特吃，其實這樣運動減肥一點效果也沒有。堅持運動一星期之後可以獎勵自己一件新衣服或者半個小時玩遊戲的時間。運動之後並不是說不能吃食物，一定要多注意補充碳水化合物以及蛋白質的食物，這樣能夠讓身體快速的恢復體能。

 

4、運動后躺著不動

很多人在經歷的劇烈運動之後感覺到非常的疲憊，所以直接躺在床上休息，其實這種方法是錯誤的。這樣容易導致身體中大量的血液淤積在經脈中，長期下去會導致心臟以及大腦出現暫時性的缺血。正確的方法是，運動之後應該來回的走動十分鐘左右，然後再坐下來休息一段時間。

 

溫馨提示

以上四種是人們運動減肥常犯的一些錯誤，所以在日常生活中一定要避免，即使經歷了劇烈運動之後，也不能立馬吃任何的食物，同時要注意補充含有碳水化合物以及蛋白質的食物，以免發生營養不良，盡量不要通過節食的方法來減肥，減少夜宵。