甘油三酯過高是怎麼回事？5個方法調理，降血脂，養血管

現代人的生活越來越好，食用的美食也是越來越好，體力活動越來越少。好吃的吃多了，同時沒有科學運動，一到體檢的時候就出問題了，很多人都發現自己甘油三酯這項指標升高了。甘油三酯升高最大的危害就是造成心腦血管病的發生，其發生的基礎是血管發生了動脈粥樣硬化及斑塊。

 

甘油三酯過高是怎麼回事？

甘油三酯是血脂中的中性脂肪，在乳糜微粒和脂蛋白中含量較為豐富。外源性的甘油三酯主要是來自於人體的進食，經胃腸道消化吸收以後成為乳糜顆粒的主要成分；而內源性甘油三脂主要是來自於小腸和肝臟的合成，構成脂蛋白後進入血液，二者構成了我們所說的甘油三酯。

人體生產甘油三酯的「工廠」主要有兩個，一個是肝臟，一個是小腸。既然是「加工生產」，就需要生產原料，這原料來自於日常所吃的食物，一是葡萄糖，二是脂肪酯，而大多數的葡萄糖又來自於食物中的碳水化合物。因此，日常飲食中攝入過多的高澱粉、高糖、高脂肪等食物，都會加速甘油三酯的升高。甘油三酯作為一種能量物質供身體生理活動來用，如果再加上運動減少，消耗降低，那麼甘油三酯就會越來越高。

 

甘油三酯高要怎麼辦？按5個方法調理，有利於降血脂，養血管

如果發現甘油三酯偏高，根據升高的程度，採取相應的干預措施，但是無論採取何種方式，改善生活方式都是最基本的方式。

1、減肥

很多甘油三酯升高的人都是體型肥胖的人士，他們熱愛美食、缺乏運動、體重超標，其實對於這群人來說第一項應該做的就是減肥，讓自己的BMI指數達標，也就是控制在24以下。

2、控制飲食

降低甘油三酯的最常見方法還包括，通過控制飲食總熱量、限制碳水化合物與脂肪攝入、增加蔬菜和優質蛋白攝入來達到降低甘油三酯的目的。對於那些熱愛美食的人來說，說來容易，做起來難啊。

3、食療調理

蕎麥桑葉發酵液可以有效補充人體所需的降脂營養素：膳食纖維、鎂、煙酸、蘆丁、多糖等等，膳食纖維和煙酸，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量；鎂元素可促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，從而有效降低血清膽固醇濃度；蘆丁能維持毛細血管的抵抗力，清除甘油三酯，抑制血脂上升，具有抗氧化作用；多糖可以抑制血脂升高，降低血液粘稠，疏通血管。經發酵液特別添加益生菌進行發酵以提取更多的營養成分，增強藥效，以達到更好的吸收利用。

 

4、科學運動

科學的體力運動不但有助於塑形，還能減輕體重，大家想不到的是還能降低甘油三酯。美國心臟協會的建議是，每日進行大概30分鐘的中等強度有氧運動（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分鐘左右。

5、戒煙限酒

吸煙可以導致甘油三酯明顯升高，過量飲酒也是導致甘油三酯升高的原因。對於吸煙，一定要戒除。對於飲酒，無飲酒習慣者不建議飲酒，有飲酒習慣者應將每日酒精攝入量控制在30g（男性）與20g（女性）以內。