糖尿病人不能吃水果？並不是，5種水果「專屬」你們！

水果含有豐富的維生素和營養成分，已經成為當下養生的首選。然而，屢獲「好評」的水果，卻是糖尿病病人的一大雷區。而且當前正值炎熱的夏季，糖友們稍不留意貪吃幾口，便可能帶來血糖升高的不良後果。

 

到底糖尿病患者能否吃水果，吃什麼水果才會既營養又不會使得血糖升高呢？這裡就有詳細的答案。

 

 

糖尿病人選擇水果應注意以下4點：

 

1.分情況選擇

 

這裡所說的情況就是指各位糖友的血糖水平啦，倘若血糖水平達標，並沒有出現忽高忽低的情況就可正常選擇。達標指數為：

 

空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L

 

餐後血糖：7.1--11.1mmoL/L

 

如果糖友血糖水平並未達標，建議這段時期按時服藥，控制飲食，盡量少吃高血糖的水果。

 

2.糖友吃水果的最佳時間

 

糖友們應盡量選擇在兩餐之間（上午9點—10點；下午3點—4點）食用水果，避免在餐後立即食用，這樣既能補充相應的營養，同時也能減輕血糖負擔。

 

3.吃水果的分量

 

即使糖友們血糖達標，能正常選擇水果，但也要注意每次食用水果的量，不能貪吃。每日食用100-200g的量（即拳頭大小）即可，分2-3次食用效果最佳。

 

 

4.切勿用果汁代替水果

 

水果榨成果汁後，其膳食纖維就會被破壞掉，而且含有大量的天然糖成分，對於糖尿病患者來說是百害而無一利的。

 

哪些水果適合糖尿病患者食用？

 

1.山楂

 

山楂含有豐富的維生素C、B成分，口味酸甜，而且還有降血糖的功效。

 

2.柚子

 

柚子多汁，味道甜美，其果汁中還含有糖尿病病人所需的胰島素成分，可以幫助糖友補充營養成分之餘還能更好地控制血糖。

 

3.梨

 

梨子具有生津止渴，潤肺去燥、清熱化痰的功效，適合併發肺結核糖尿病患者。

 

4.蘋果

 

蘋果補心益氣，生津止渴，健胃和脾等功效，重點是蘋果中的糖吸收緩慢而且均勻，不僅能降低血糖，對於餐後血糖降低還有較好的功效。

 

5.獼猴桃

 

獼猴桃中含有豐富的天然糖醇類物質肌醇，對調節糖代謝和調節細胞內的激素有很好的效果，可以有效防止糖尿病。

 

 

對於以上水果來說，糖友們可以不同顏色、品種搭配來吃，比如每天可可吃柚子（一瓣）、或梨子（半個）、或獼猴桃（1個）。

 

而對於糖分高的水果，例如：荔枝、柿子、鮮棗和菠蘿，就不推薦各位糖友食用了。

 

只要糖友吃對水果，不僅不會影響血糖，反而還能有益身體哦。