更年期女人經常出現潮熱出汗，這兩種食物少吃為妙！

更年期女人經常出現潮熱出汗，這兩種食物少吃為妙！  

  

 

女性過了45歲之後，發現自己經常出現陣熱、潮熱、出汗、伴有頭暈心慌，並且沒什麼規律的話，十有八九是更年期到了。這個時候不要過於驚慌，首先科學認識更年期，然後養成良好的生活習慣，保持好心態應對就可以了。

更年期在醫學上稱為「圍絕經期」，指的是卵巢功能從旺盛到衰退再到完全消失的過渡期，經常發生在45歲至55歲的女性朋友身上，正常壽命的女性將有30年左右時間在更年期後度過。如果想讓自己的晚年健康長壽，那麼這兩種食物就要少吃了！

 

1、油膩食物

 

 

油膩食物包括油炸類食物、高脂肪食物以及一些膽固醇含量高的動物內臟等等。進入更年期的女人本身就極容易長胖，吃這些食物很容易加重腸胃、肝膽以及胰腺的負擔，進而刺激神經中樞，影響身體健康和晚上的睡眠的。

2、含鈉鹽多食物

 

 

我們常說儘量少吃含鹽多的食物，並不是說不讓吃鹽，而是要適量，因為有些人的生活習慣不同，口味比較重，喜歡吃鹽，但鹽吃多了對身體不好。尤其是醃製類食物，其中還有致癌的物質，偶爾吃沒關係，天天吃肯定對身體不好啊。

事實上，更年期潮熱出汗嚴重對於身體健康和生活都造成了很大的影響，不少女性反應自己經常性出汗，胸悶心悸，難受的不得了，晚上睡不著覺，真的是特別折磨人！那麼更年期女性要怎麼做才能緩解自己的這些症狀呢？

 

舉措一：蜜餞百合湯

 

 

這個適用於婦女更年期綜合症狀，取幹百合120克，蜂蜜150克，百合幹碾成粉之後和蜂蜜一同放在蒸籠上蒸1個小時左右，對於改善女性虛熱、煩悶、盜汗等都很有效果。傾、城、蜜是專門針對更年期女性的，具有緩解更年期潮熱出汗症狀的效果，在網上能找到。

舉措二：平衡膳食

 

 

在更年期這個階段，希望大家不要嫌麻煩，多花點心思在自己的飲食上面，遵循食物多樣、平衡膳食的原則，多吃一些豆製品、纖維類食物，蔬果類食物也要適當攝入，另外飲食要清淡，像上面說的油膩、多鹽類食物就要少吃了。

舉措三：慎用藥物

 

對於更年期綜合症狀特別嚴重的女性朋友來說，還是建議要到專業醫院尋求專業醫師的幫助，但是要知道激素替代療法雖然見效快，但是副作用比較大，對身體的傷害很大，因此一定要謹慎使用！！