進入更年期的女性，一定要注意這5件事！

進入更年期的女性，一定要注意這5件事！

 

 

一般來說，女性到了45歲左右就會進入更年期，在這個階段，生理上可能會遭遇盜汗、燥熱、失眠等症狀，所以在生活中要特別注意，養成良好的生活和飲食習慣，以下5件事情要注意！

1、飲食清淡八分飽

 

 

中醫養生講究吃飯不要過飽，因為攝入的食物太多，就會加重腸胃的負擔，導致消化不良、產生腹脹等不適，長期以往就會受到損傷。

尤其是到了更年期，這個年紀腸胃本來就不太好，在飲食上要按照結構合理、定時適量、溫熱適宜的原則，吃飯不要太飽，七八分飽就可以，要達到營養合理和平衡膳食的要求。

2、兩餐之間一杯水

 

 

在兩頓飯之間，至少要喝上一杯水才能維持人體各個器官的正常運行。不管再忙，不要忘了及時喝水。其實女性朋友可以選擇喝蜂蜜水。

蜂蜜水可以養胃，能夠起到抗衰老的作用，傾、城、蜜對於更年期燥熱、盜汗、便秘等症狀有一定的緩解作用，堅持食用效果不錯，在桃包上能夠找到。

3、不為瑣事計較

 

 

壞的情緒不僅影響心情，還傷害身體健康。更年期女性脾氣起伏比較大，很大程度上是因為內分泌失調，但不要任其發展，可以採取一些措施來緩解，不然的話壞情緒會導致老人失眠、焦慮、抑鬱等不適。所以平時要保持好心態，有些瑣事能不計較就不計較了，生命這麼美好，幹嘛和那些煩心的人計較呢。

4、飯後常揉腹部

 

 

唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」

醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。飯後常揉腹部還能夠改善更年期便秘的問題，

5、早睡早起身體好

 

 

熬夜的危害基本上所有人都知道，但很多人還是做不到早睡早起，原因主要有二：一是失眠所致，二是睡前玩手機，越玩越興奮，一夜就這麼過去了。對於更年期女性來說，前者所佔的比例比較多，如果失眠嚴重，就要就醫院看看了，比較輕的可以嘗試睡前冥想，平靜心情，不看手機電視等電子產品。