健康護心有四寶，每天吃一點，心臟不易老！便宜實用

心臟就好比身體中的太陽，每天不停地跳動，為身體每個器官提供源源不斷的氧氣和營養，因此，保護好心臟就等於保護好自己的生命。

 

然而有很多人卻對保護心臟並不了解，忽視一些細節，導致心臟受到長久的傷害。今天就和大家探討一下心臟這個話題，助你成為一個「養心」達人。

 

 

一、心臟有4大禁忌

 

1.忌猛

 

何為猛？就是做事過快，動作過猛。

 

當一個人處於安靜的狀態之中突然發力，其心臟遭受的衝擊力是日常的3倍，輕者會出現心律失常，嚴重者甚至會發生心肌梗死的狀況；而對於劇烈運動，心臟病患者就更加不適宜開展了，劇烈運動的過程中猛烈的動作會使得心肌的耗氧量增加，很容易會造成心臟衰竭和心肌梗死的現象。因此，患有心臟疾病的人群就如同手中握住的一把刀，倘若用力過猛，就會將刀直接刺入心臟，造成不可想像的後果。

 

2.忌累

 

因為過勞而導致猝死的新聞在生活中已成為常事。其種種意外的背後都是心臟受損惹的禍。

 

患有心臟疾病的人群，血壓通常會受到體力影響而發生相應的波動，過度的勞累會使得血壓急劇的升高，從而導致心臟供血不足引發猝死。

 

 

3.忌激動

 

縱觀社會上種種案例，許多心臟病都是因為在情緒受到刺激下而發生的，例如大喜、大悲、大怒。這些激動的情緒會刺激交感神經，從而不僅令血壓升高，心跳也會加快，隨之心絞痛、心臟病等情況就產生了。

 

因此，心臟疾病的患者應保持心態的平靜，正確應對過激事件，避免情緒波動化。

 

4.忌冷

 

當人處在較低氣溫的環境下，血管會自然收縮，血流速度變緩，血液不能給予心臟足夠的支撐，心臟的負擔也隨之增加了。

 

護心有「4寶」，常吃心臟不易老

 

1.深海魚

 

深海魚含有豐富的歐米伽—3脂肪酸，對降低心臟病風險能夠起到一定的積極作用。而日常生活中常見的深海魚有金槍魚、沙丁魚、鱈魚、秋刀魚等等。

 

2.雞蛋

 

雞蛋中含有大量的葉酸和維生素B12成分，適量進食可維護心臟健康。

 

 

3.堅果

 

堅果中含有亞麻酸成分，常吃能夠改善血管功能。

 

4.豆類

 

豆類中含有較為豐富的膳食纖維，研究發現，堅持每日適量吃點豆類，堅持3個月，能使收縮壓降低4毫米汞柱。