多吃什麼有助於排出體內濕氣?這4個食療法可以試試

一般來說,身體里的濕氣如果非常嚴重,就會出現四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力,就需要把身體裡面的濕氣去除。實際上,很多食物都可以達到很好的祛濕作用。

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一般來說,以下食療有助於排出體內濕氣:

一、薏米紅豆粥

需要準備適量紅豆,一些薏苡仁,清洗乾淨以後浸泡兩個小時。然後,放到鍋裡面,加入適量的水,用大火燒開,再改成中火煮兩個小時,加一些紅糖調味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物,適量進食薏米紅豆粥,可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準備適量山藥,清洗乾淨以後切成塊狀,再把排骨剁成小塊。洗乾淨放進水裡面煮開,把血水去除。準備一個乾淨的鍋子,把排骨放進去,加入一些水,大火煮開再用中火煮20分鐘,再把山藥放下去煮半個小時,加一些鹽調味就可以吃了。

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三、瘦肉炒苦瓜

準備一些瘦肉,清洗乾淨以後切成片狀,然後再用料酒,醬油,澱粉腌制一下。苦瓜洗乾淨切片,放到鹽水裡面浸泡。苦瓜的澀味就能夠去除,鍋裡面加油,油熱以後把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去,加一些水,出鍋之前加一些鹽調味,可以達到利尿清熱作用,還可以祛除濕氣。

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四、排骨燜香菇

需要準備適量排骨,剁成塊狀,清洗乾淨去除血水,香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後,再把排骨還有香菇放到高壓鍋裡面,加入適量的醬油和鹽,把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物裡面含有豐富的礦物質以及維生素,有一定的祛除濕氣的效果。