失眠難熬別太愁，5種食物泡水喝，養心安神，助你酣睡到天亮

生活中不難發現，不少人都患上了失眠這個毛病，無論是年輕人還是年紀大的人，都逃不開它的魔爪。很多失眠的人不一定是因為有心事才失眠的，其實失眠也與平時的生活作息相關，想要改善失眠就需要調整生活作息，飲食效果最簡單也最顯著。入夏后更是進入失眠高峰期，隨著天氣炎熱，悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不著，甚至失眠，就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。失眠難熬，夏季失眠更難熬！

 

苦丁茶中含有人體必需的多種胺基酸、維生素及鋅、錳等微量元素，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有極佳的防治作用。用它治失眠既不會成癮，也不會產生依賴性，天然無副作用。

 

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。晚上一杯蜂蜜水，可以幫助你快速進入夢鄉，可延年益壽，還可用於美容的保健品，含有其他多種人體不可或缺的微量元素。

 

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花加上菊花的組合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

 

將蓮子心用開水進行沖泡，然後每天晚上睡覺之前服用，這樣能夠很好的促進睡眠。蓮子心性寒，服用之後具有很好的安神作用，並且減肥的效果也非常的不錯，如果患者出現了睡眠不好的情況，服用這樣一杯安神蓮子心茶是一個非常不錯的選擇。

 

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不僅治療失眠，還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

 

睡前用熱水泡腳其實可以促進腳部的血液循環，降低肌肉的張力，而且晚上泡一個腳，還能消除疲勞，對改善失眠有非常好的幫助，當然，在泡完腳以後，可以用手捏捏雙腳，讓自己的身體更加的放鬆，睡覺就很踏實了。