體內有濕氣?試試這6款食譜,濕氣被「吃」沒了

夏天天氣炎熱雨水相對也比較多,加上飲食不節制、沒有養成良好的生活習慣等就會導致身體裡面濕氣重,從而引起身體的肥胖、月經失調、全身無力、嗜睡等癥狀,夏天濕氣重應該吃哪些食物可以排出身體裡面濕氣。

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祛除濕氣的幾種食療方法有哪些?

1、赤小豆煲雞湯

需要90克的赤小豆,母雞去除內臟洗乾淨,把赤小豆放在雞肚子里,用竹籤把雞肚縫合,加入適量的水來進行煲湯,最後放入適量的調料味就可以了,這種食療的方法有利於健脾利濕、消腫利尿,特別適合於濕氣重引起的手腳沉重、腰腹部墜脹等癥狀。

2、砂仁陳皮鯽魚湯

需要六克砂仁,1/4個陳皮,一條鯽魚,砂仁打碎,陳皮浸泡去瓤,鯽魚洗乾淨放在鍋里,用小火煎至兩邊微黃,然後把所有的材料全部放在鍋里,用大火煮開之後改為小火煲兩個小時,加入適量的食鹽即可,具有健脾祛濕的功效。

 

3、茯苓豬腱湯

需要200克的土茯苓,500克豬腱肉,兩片生薑,土茯苓洗乾淨切成片,豬肉洗乾淨切成塊,然後和生薑一起放在鍋里加入適量的水,大火煮開之後轉為小火煮兩個小時,最後加入生油和食鹽即可,有利於去除身體裡面的濕氣,健脾益胃的功效。

4、薏米炒扁豆湯

需要20克木棉花,兩克雞蛋花和槐花,30克扁豆、薏米,40克的豬瘦肉,兩片生薑,把所有的材料洗乾淨用水浸泡,然後放在鍋里用大火煮開再用小火煮直到豬瘦肉煮爛為止,具有清熱祛濕的功效。

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5、冬瓜薏米鴨湯

需要半隻老鴨子,一把薏米,一斤冬瓜,把鴨子清洗乾淨切成大塊放在鍋里用大火燒開,煮三分鐘左右去除血水,然後用清水洗乾淨。在鍋里放入油五成熱的時候放入薑片和蔥段爆香,然後再把鴨塊倒入直到炒變色的時候放入開水和薏米煮一個小時,最後加入適量的冬瓜和鹽,再用小火煮20分鐘即可,有利於滋陰降燥、祛濕氣。

6、桑枝鮮雞湯

需要40克的桑枝,一隻雞,三片生薑,把桑枝洗乾淨用水浸泡,雞洗乾淨去除內臟和生薑一起放在鍋里進行煮,大火煮開之後改為小火煮三個小時,最後加入生油和食鹽就可以了,具有祛風濕、利關節的功效。

溫馨提示:在夏季盡量不要喝冷飲,避免長時間待在空調房裡,適當的外出散步。