夏季要養心,6款養心安神食譜送給你

煩躁的夏季,人的精神狀態也是相對煩躁,如何養心安神呢?飲食是不錯的選擇,通過食療養心安神是現在很多人士的選擇,那麼哪些食譜和食物能夠養心安神呢?

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1、蓮心茶

做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

功效:適用於心火上炎,煩躁不眠。

2、百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

功效:適用於心陰不足之虛煩不眠(口乾、乾咳)。

3、棗仁粥

做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

功效:適用於心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。

功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

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5、茶葉加酸棗仁

做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6、核桃茯苓粥

核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗凈,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸后,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用,此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。

安神鎮靜的食物

1、蓮藕

藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。

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2、玫瑰花茶

玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

3、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

4、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯,以小麥60克,大棗15個,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

 

5、大棗

大棗又名紅棗,富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等,有補脾、養血、安神之益處,因而有助眠作用。晚飯後,用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝,都能夠起到加深睡眠的作用。