超有用的瘦身果蔬汁菜譜，連喝半個月不重樣！

最近天氣回暖，

 

想「酷爽一下來點甜」的細胞瞬間蘇醒，

 

甜點奶茶、冰淇淋……來者不拒。

 

 

等等！冷靜！吃貨妹子要來扎個心：

 

「冬天長的膘都減下去了么？ 」

 

大好的春日不減肥，

 

燦爛的夏季只能徒傷悲啦！

 

想酷爽一下來點甜？瘦身果汁食譜走起啊~

 

 

瘦 身 果 汁搭 配 原 則

 

▷ 基礎版：甜配酸、甜配淡

 

基礎版純果汁，建議不同水果混榨，酸酸甜甜超好喝還排毒清腸~

 

如：草莓甜配藍莓酸、香蕉甜配獼猴桃酸。

 

 

 

雙 莓 汁

 

草莓10顆、藍莓1小把

 

 

 

▷ 進階版：清新配厚重，清新配清新

 

進階版風味果汁，建議再水果中加些牛奶、促消化的酸奶、堅果，風味又會大不一樣，飽腹感也會更強。

如：牛油果（重）配養樂多（清）、香蕉配牛奶。

 

 

 

 

香蕉杏仁牛奶露

 

香蕉1根、杏仁1把、牛奶250ml

 

蔓越莓醬1勺（可不放）

 

 

▷ 高級版：維生素高且纖維素豐富

 

高級版蔬果汁，挑維生素高且纖維素豐富的蔬菜搭配水果榨汁，一天一杯，不止人瘦了，皮膚還水靈靈～

如：芹菜、菠菜，還有自帶甜味的番茄、胡蘿卜等。

 

 

菠菜香蕉奇異果

 

奇異果1個、香蕉1個、菠菜1小把

 

 

 

 

生菜聖女果汁

 

生菜1小顆、聖女果10個

 

（可再加半根香蕉）

 

 

 

 

 

 

塑 形 纖 體

 

草莓+香蕉+脫脂奶

 

▼

 

 

 

排 毒 抗 氧 化

 

紫甘藍+菠菜+樹莓+牛奶+蜂蜜

 

▼

 

飽 腹 排 毒

 

藍莓+燕麥+蜂蜜+牛奶

 

▼

 

 

知道了搭配原則，

 

我們分分鐘就能用日常的果蔬食材，

 

配搭出符合自己口味的瘦身果汁啦。