健身 | 6個動作燃脂，狂甩小腹贅肉，秀出小蠻腰！

想要自己看起來性感有曲線，那麼肚子上絕對不可以有贅肉，男生摸摸自己的啤酒肚。。女生看看自己的游泳圈吧！ 但是最快的減肚子方法是什麼呢？

 

其實小蠻腰也能吃出來，今天就為你推薦4種食物，一個月就能吃出狂甩腰間贅肉。

 

 

減肚子食物一：蓮藕

 

蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。

 

減肚子食物二：地瓜

 

地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的垃圾都排出體外！

 

減肚子食物三：酸奶

 

酸奶能減肚子，想必大家都知道把！因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，控制了你的食慾。

 

減肚子食物四：芹菜

 

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的垃圾。最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦！

 

三分練七分吃，想要小肚子結實，秀出馬甲線，只要結合下面幾個動作。

 

10天就能明顯感受到小肚肚的變化了！

 

教你腹部快速燃脂，隔天一練，每個動作20次

 

1、雙手抱頭，雙腿依次抬起的同時做卷腹。

2、雙推向上舉起，膝蓋夾住球，雙手抱頭做卷腹。

3、平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。

4、平躺雙臂自然放於兩側，膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。

5、側臥，腰腹力量做支撐，讓身體呈直線。

6、平板支撐，這有助於斷糧整體核心力量，是必須要做的練習哦！