丟掉你的舊觀念！研究顯示「抖腳3分鐘=健走20分鐘」利於身體循環　專家大讚「醫院復健也愛用」：膝蓋也要做保養

有句俗話說「男抖窮女抖賤」，指的是習慣抖腳的動作觀感不佳，甚至會把財運都抖掉，所以長輩才會告誡小孩子不要抖腳，但是根據新的健康研究顯示，不要抖腳的舊觀念可能要改變了！

(圖片來源：ETtoday健康雲)

現代人在生活中有許壞習慣，久坐少動就是其中之一，尤其是上班族，無論是在工作還是在休息時間，常常一坐下就是好幾個小時，造成血液循環不良、下半身水腫，透過美國和日本的研究發現，在桌子下抖抖腳竟然可以輕鬆解決這些問題！

1、 降低心血管疾病風險

長時間坐著會讓身體的循環下降，不僅血液堆積在下半身，還會連帶增加心臟的負擔，經常抖抖腿可以從小腿開始促進血液循環，降低血管阻塞、硬化的風險，據研究顯示，持續抖腳3分鐘，就能達到健走20分鐘的效果！

(圖片來源：元氣網)

2、減緩膝蓋關節疼痛

剛起床或是久坐後起身，最容易感覺到關節因為缺少活動變得有些卡卡的，如果這時在快速的活動起來，就容易讓膝蓋受傷，所以適度的活動非常重要，專家表示抖腳就像「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。

(圖片來源：康健雜誌)

會這樣建議並不是空口無憑，目前有許多醫院也開始利用抖腳來進行骨關節炎的復健治療，骨關節炎會讓患者的關節僵硬疼痛，因此適度、輕柔的活運動可以幫助緩解症狀和運練肌力，所以常常抖腳也就像是在幫膝蓋做保養囉！

(圖片來源：今周刊)

除了改善身體的健康之外，根據美國密蘇里大學的研究指出，抖腳還可以緩解焦慮、穩定情緒，透過這樣穩定重複的小動作，頭腦會釋放出名為快樂賀爾蒙的血清素，幫助人在面對高壓環境時穩定情緒，尤其現在的生活節奏快速、壓力大，未知的焦慮也成為許多人的困擾之一，不妨輕輕的動動腳，把心裡的壓力都抖掉。

(圖片來源：新頭殼)

不僅可以照顧到身體的健康，連壓力都可以舒緩排解，看來以後在家看電視或是在辦公桌下，都要嘗試抖抖腳才行～跟著影片來看看，正確的抖腳要怎麼做吧！

(影片來源：中華電視公司YouTube)

印象中還是會覺得抖腳是不好的行為！原來一直都誤會它了，不僅可以促進血液循環，還能讓焦慮的情緒穩定，可以說是最適合現代人的小小運動了！

資料參考：《聯合新聞網》、《自由時報》