睡覺時4個表現，說明你的尿酸太高了，降尿酸，謹記3多3少

在三高之後，"高尿酸"也悄然而至。

我國有近2億的高尿酸患者，且每年還在以9.7%的速度增長著，而痛風也十分"榮幸的"成為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

但高尿酸帶來的危害不止痛風，腎臟也會在人們不知不覺的時候病變，嚴重時可導致腎衰竭。

 

睡覺時4個表現，說明你的尿酸太高了，要警惕腎衰竭

表現1：起夜頻繁

起夜次數太多，總覺得膀胱膨脹，要警惕尿酸水平太高了。

體內尿酸水平太高，會逐漸損傷腎臟，影響腎臟功能，這時大腦會錯誤的把它當做排尿信息。

若頻繁出現這一癥狀，要儘早去醫院檢查尿酸水平是否正常。

 

表現2：睡覺也無法緩解的疲勞

晚上睡眠充足，但依舊疲勞不已，要警惕高尿酸。

尿酸水平太高時，體內的水分缺乏，到了晚上，患者就會有異常口渴的現象，不知不覺中就會影響睡眠質量，導致身體疲憊不已。

 

表現3：水腫

晚上睡覺時，是尿酸值一天中的最頂峰時期。

若體內的尿酸水平太高，會使腎小球被堵塞，甚至使其壞死，導致體內的水分無法正常排出，不斷在體內堆積引起水腫。

若發現自己經常有局部水腫，一定要重視，儘早去檢查一下。

 

表現4：尿液顏色異常

尿酸高的人在排尿時要注意觀察尿液顏色的變化。

尿酸鹽形成結晶，在體內不斷堆積，使腎臟受到影響，尿液的顏色也會有變化，常見的有尿液呈濃茶色、洗肉水色。

若排尿后還存在難以消散的泡沫，更要警惕腎損傷已經發生，趁早檢查。

 

降尿酸，生活中要謹記3多3少

"3多"

1：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風、腎衰。

 

2：多運動

運動也是促進尿酸排出的重要方式。

運動能促進新陳代謝，增加毒素、尿酸等的代謝，改善高尿酸血症；運動還能增加脂肪的消耗，減預防肥胖，也能在一定程度上預防高尿酸血症的發生。

建議選擇舒緩的有氧運動，如快速走、游泳、慢跑、打太極拳等，最好堅持每天運動，運動時在不損傷身體的前提下，使身體微微出汗。

 

3：多檢查

血尿酸檢查：每3~5周進行一次血尿酸檢查。

血肌酐、尿素氮：能反應患者腎功能情況。

腎臟B超：既能了解腎臟是否損傷，還有助於醫生選擇降酸藥物。

 

"3少"

1：少吃肉

肉類含有的嘌呤普遍偏高，包括豬肉，嘌呤含量豐富，脂肪含量也高，不利於尿酸水平的穩定。

建議，每日紅肉攝入不超過50g，肉類攝入量控制在150g內，盡量食用豬腿、豬排等嘌呤含量較低的部位，烹飪時選擇白灼的方式。

 

2：少喝酒

酒精產生的乳酸會抑制尿酸排泄，升高尿酸水平。

酒精分解代謝時，會消耗大量的水分，也會使尿酸水平升高，並增加尿酸鹽結晶的形成。

尤其是啤酒，含有的維生素B1是分解嘌呤核苷酸的"催化劑"，兩者之間產生的化學反應會升高血尿酸水平。

 

3：少喝飲料

飲料的甜味主要來自於果糖。

而果糖對尿酸的影響等同於紅肉，可增加尿酸生成及脂肪的堆積，還會增加胰島素抵抗，減少尿酸排出，從而使尿酸水平升高。

即使是水果中含有果糖，因此《中國居民膳食指南》指出，每人每天水果攝入不超過400g。

 

必要時，採取藥物治療：

血尿酸>540μmol/L，即使無臨床癥狀，也要開始藥物治療。

慢性痛風性腎病一旦確診，就要開始非藥物治療，若無效果，要根據尿酸水平及合併症開始藥物治療。

已經出現腎損傷、尿酸性腎石症者，血尿酸＞480μmol/L，要開始藥物治療，治療目標<360μmol/L。

糖代謝異常者，合併高血壓、冠心病、心力衰竭等者，血尿酸>480μmol/L，就要開始藥物治療。